Allenamento EMS a BressanoneAllenamento EMS a Bressanone
Poco tempo, ma grandi obiettivi? Con l'allenamento EMS ottieni un workout total body efficace in soli 20 minuti circa. Nel mio studio a Bressanone ti alleni con assistenza personale 1:1 – ti accompagno in ogni esercizio, curo la tua esecuzione e calibro tutto sul tuo obiettivo.
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Cos'è l'allenamento EMS?
EMS sta per elettromiostimolazione. Indossi una speciale tuta che, tramite delicati impulsi elettrici, attiva ulteriormente la tua muscolatura – in particolare gli strati muscolari più profondi, difficili da raggiungere con l'allenamento classico. Il risultato: a ogni movimento lavorano quasi tutti i grandi gruppi muscolari contemporaneamente.
Proprio per questo l'EMS è così efficiente: ciò che in un allenamento normale richiede molto più tempo, qui lo ottieni in circa 20 minuti – ed è delicato per le articolazioni, perché lavori con pochi pesi esterni.
I tuoi vantaggi in breve
Efficace in soli 20 minuti
Ideale quando le giornate sono piene.
Tutto il corpo in una volta
Quasi tutti i grandi gruppi muscolari insieme.
Delicato per articolazioni e schiena
Poco carico esterno, grande effetto.
Rinforza la schiena in modo mirato
Utile contro le tensioni da posizione seduta.
Sostiene la tua forma fisica
Insieme a un'alimentazione sana, un valido tassello per più tono muscolare e benessere.
L'EMS fa per te?
Particolarmente indicato se …
- hai poco tempo e vuoi comunque allenarti in modo efficace,
- vuoi costruire muscoli in modo mirato o rinforzare la schiena,
- vuoi riprendere con dolcezza dopo una pausa o un infortunio,
- preferisci evitare l'allenamento classico con i pesi,
- sei alle prime armi e desideri una guida personale.
In studio o a casa? La scelta è tua
Da me trovi l'EMS in due modi – scegli quello che si adatta alla tua vita:
In studio (ChrisFiss, Bressanone)
- Assistenza
- personale 1:1 con me
- Dove
- il mio studio a Bressanone
- Quando
- su appuntamento
- Ideale per
- inizio, correzione, massimo accompagnamento
A casa (BodyConnect)
- Assistenza
- flessibile con app e oltre 400 video
- Dove
- dove vuoi
- Quando
- quando vuoi
- Ideale per
- autonomi, persone impegnate, flessibili
Vuoi iniziare con il massimo accompagnamento? Allora vieni al personal training in studio. Preferisci allenarti in autonomia a casa? Allora la tua strada è BodyConnect – il mio progetto per l'allenamento EMS tra le mura di casa.
Vai a BodyConnectCome si svolge la tua prova
- 01
Colloquio e check
Chiariamo il tuo obiettivo e verifichiamo le domande sulla salute (importante con l'EMS, vedi sotto).
- 02
Indossare la tuta
Indossi la tuta EMS, io regolo l'intensità su misura per te.
- 03
L'allenamento
Facciamo insieme esercizi mirati, mentre gli impulsi attivano ulteriormente i muscoli.
- 04
Conclusione
Un breve defaticamento, bevi molto – e un piano su come proseguire.
Prima la sicurezza: quando l'EMS non è possibile
L'EMS non è adatto a tutti. In questi casi un allenamento EMS non è possibile o solo previo via libera medico:
- Pacemaker o altri dispositivi elettronici impiantati – qui l'EMS è in linea di principio escluso.
- Gravidanza.
- Epilessia o determinate patologie neurologiche.
- Malattie acute, febbre o infezioni.
- Gravi malattie cardiocircolatorie, trombosi o patologie vascolari.
- Operazioni recenti, ferite aperte o infiammazioni acute.
Per questo ogni inizio prevede un breve check sulla salute. Nel dubbio, chiedi prima il via libera al tuo medico – la tua sicurezza viene prima di tutto.
Domande frequenti sull'allenamento EMS
Quanto dura una seduta EMS?
L'allenamento vero e proprio dura solo circa 20 minuti. A questo si aggiungono il breve momento per indossare la tuta e la regolazione individuale dell'intensità.
Ogni quanto dovrei allenarmi con l'EMS?
Per molti basta una o due volte a settimana, perché lo stimolo è intenso e i muscoli hanno bisogno di recupero. Stabiliamo insieme il tuo ritmo.
Devo essere già in forma o sportivo per iniziare?
No. L'EMS è adatto anche per iniziare, perché adatto l'intensità su misura e ti seguo 1:1. È anche un dolce rientro dopo una pausa.
L'allenamento EMS è sicuro?
Per persone sane e con un uso corretto, l'EMS è ben tollerato. Importanti sono il check sulla salute preliminare e il rispetto delle controindicazioni – con un pacemaker, ad esempio, l'EMS non è possibile.
Posso dimagrire con l'EMS?
L'EMS da solo non è una dieta, ma può sostenerti bene: più muscolatura attiva e un allenamento regolare aiutano – insieme a un'alimentazione sana – verso la forma che desideri. Di più sul blog di BodyConnect.
Posso fare l'EMS anche a casa?
Sì. Con il mio progetto gemello BodyConnect ti alleni a casa in modo flessibile – con tuta personale, app e oltre 400 video. In studio ricevi invece l'accompagnamento personale 1:1.
Quanto costa l'allenamento EMS da ChrisFiss?
Poiché personalizzo ogni allenamento, preferisco concordare insieme la soluzione adatta. Richiedi semplicemente una prova.
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