EMS-Training in BrixenEMS-Training in Brixen
Wenig Zeit, aber großes Trainingsziel? Mit EMS-Training erreichst du in nur rund 20 Minuten ein effektives Ganzkörper-Workout. In meinem Studio in Brixen trainierst du persönlich 1:1 – ich begleite dich bei jeder Übung, achte auf deine Ausführung und stimme alles genau auf dein Ziel ab.
Probetraining anfragen
Was ist EMS-Training?
EMS steht für Elektromyostimulation. Dabei trägst du einen speziellen Anzug, der über sanfte elektrische Impulse deine Muskulatur zusätzlich aktiviert – und zwar tiefere Muskelschichten, die du mit klassischem Training nur schwer erreichst. Das Ergebnis: Bei jeder Bewegung arbeiten nahezu alle großen Muskelgruppen gleichzeitig.
Genau deshalb ist EMS so zeiteffizient: Was im normalen Training deutlich länger dauert, schaffst du hier in rund 20 Minuten – und das gelenkschonend, weil du mit wenig äußerem Gewicht arbeitest.
Deine Vorteile auf einen Blick
Effektiv in nur 20 Minuten
Ideal, wenn dein Alltag voll ist.
Ganzkörper auf einmal
Nahezu alle großen Muskelgruppen gleichzeitig.
Gelenkschonend & rückenfreundlich
Wenig äußere Last, viel Wirkung.
Stärkt gezielt den Rücken
Gut bei Verspannungen durch langes Sitzen.
Unterstützt deine Figur
In Kombination mit gesunder Ernährung ein starker Baustein für mehr Muskeltonus und Wohlbefinden.
Ist EMS das Richtige für dich?
Besonders geeignet, wenn du …
- wenig Zeit hast und trotzdem effektiv trainieren willst,
- gezielt Muskeln aufbauen oder deinen Rücken stärken möchtest,
- nach Pause oder Verletzung sanft wieder einsteigen willst,
- klassisches Krafttraining mit Gewichten meiden möchtest,
- neu im Training bist und dir persönliche Anleitung wünschst.
Im Studio oder zuhause? Du hast die Wahl
Bei mir bekommst du EMS auf zwei Wegen – such dir aus, was zu deinem Leben passt:
Im Studio (ChrisFiss, Brixen)
- Betreuung
- persönliches 1:1 mit mir
- Ort
- mein Studio in Brixen
- Zeit
- nach Termin
- Ideal für
- Einstieg, Korrektur, maximale Begleitung
Zuhause (BodyConnect)
- Betreuung
- flexibel mit App & über 400 Videos
- Ort
- wo immer du willst
- Zeit
- wann immer du willst
- Ideal für
- Selbstständige, Vielbeschäftigte, Flexible
Du willst maximal begleitet starten? Dann komm zum Personaltraining ins Studio. Du trainierst lieber selbstbestimmt zuhause? Dann ist BodyConnect dein Weg – mein eigenes Projekt für EMS-Training in den eigenen vier Wänden.
Zu BodyConnectSo läuft dein Probetraining ab
- 01
Gespräch & Check
Wir klären dein Ziel und gehen die Gesundheitsfragen durch (wichtig bei EMS, siehe unten).
- 02
Anlegen
Du ziehst den EMS-Anzug an, ich stelle die Intensität individuell für dich ein.
- 03
Das Training
Wir machen gemeinsam gezielte Übungen, während die Impulse deine Muskeln zusätzlich aktivieren.
- 04
Abschluss
Kurzes Auslockern, viel trinken – und ein Plan, wie es für dich weitergeht.
Sicherheit zuerst: Wann EMS nicht möglich ist
EMS ist nicht für jeden geeignet. In diesen Fällen ist ein EMS-Training nicht möglich oder nur nach ärztlicher Freigabe:
- Herzschrittmacher oder andere implantierte elektronische Geräte – hier ist EMS grundsätzlich ausgeschlossen.
- Schwangerschaft.
- Epilepsie oder bestimmte neurologische Erkrankungen.
- Akute Erkrankungen, Fieber oder Infekte.
- Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thrombose oder Gefäßerkrankungen.
- Frische Operationen, offene Wunden oder akute Entzündungen.
Deshalb gehört zu jedem Start ein kurzer Gesundheits-Check. Im Zweifel hol bitte vorher das Okay deiner Ärztin oder deines Arztes ein – deine Sicherheit steht an erster Stelle.
Häufige Fragen zum EMS-Training
Wie lange dauert eine EMS-Einheit?
Das eigentliche Training dauert nur rund 20 Minuten. Dazu kommen ein kurzes Anlegen des Anzugs und die individuelle Einstellung der Intensität.
Wie oft sollte ich EMS-Training machen?
Für viele reicht ein- bis zweimal pro Woche, weil die Belastung intensiv ist und deine Muskeln Erholung brauchen. Wir legen deinen Rhythmus gemeinsam fest.
Muss ich fit oder sportlich sein, um anzufangen?
Nein. EMS eignet sich gut für den Einstieg, weil ich die Intensität individuell anpasse und dich 1:1 begleite. Auch nach einer Trainingspause ist es ein sanfter Wiedereinstieg.
Ist EMS-Training sicher?
Bei gesunden Menschen und korrekter Anwendung ist EMS gut verträglich. Wichtig sind der Gesundheits-Check vorab und das Beachten der Kontraindikationen – mit Herzschrittmacher ist EMS zum Beispiel nicht möglich.
Kann ich mit EMS abnehmen?
EMS allein ist keine Diät, kann dich aber gut unterstützen: Mehr aktive Muskulatur und regelmäßiges Training helfen – in Kombination mit gesunder Ernährung – auf dem Weg zu deiner Wunschfigur. Mehr dazu im BodyConnect-Blog.
Kann ich EMS auch zuhause machen?
Ja. Mit meinem Schwester-Projekt BodyConnect trainierst du flexibel zuhause – mit eigenem Anzug, App und über 400 Trainingsvideos. Im Studio bekommst du dafür die persönliche 1:1-Begleitung.
Was kostet EMS-Training bei ChrisFiss?
Da ich jedes Training individuell abstimme, bespreche ich den passenden Rahmen gerne direkt mit dir. Frag einfach ein Probetraining an.
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Neugierig, wie sich 20 Minuten EMS anfühlen? Vereinbare dein persönliches Probetraining in Brixen – und spür den Unterschied selbst.
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